Основные банные процедуры
в русской бане

с пропаркой и обливанием

Выполнять процедуры
следует в такой
последовательности:

прогрев в парной от 10 до 15 минут для того, чтобы подготовить организм к принятию дальнейших банных процедур;
чай с медом. Душистый чай из ромашки, шиповника, мяты, липы или зверобоя помогут улучшить потоотделение, что будет способствовать улучшению вывода из вашего организма различных шлаков. Прием же спиртных напитков во время банных процедур, категорически не рекомендуется…
после пропаривания и чаепития, рекомендуется мыльно-березовый массаж и обливание холодной водой. Это очистит поры вашей кожи и расслабит мышечную массу тела;
прогрев в парной ног до поясничной зоны в течении 10 – 15 минут;
непродолжительный отдых с чаепитием;
интенсивный венечный массаж на банной полке продолжительностью 10-15 минут. Для такого вида массажа больше всего рекомендованными являются лиственные ветки дуба и березы;

«Массаж вениками – это прекрасное иммуностимулирующее, очищающее и омолаживающее средство. Секрет заключается в том, что битье вениками стимулирует кровообращение, а в это время эфирные масла, которые выделили листья, благополучно проникают в вашу распаренную кожу, даря ей молодость красоту и здоровье!»

После венечного массажа рекомендуется массаж обычным растиранием тела различными сортами меда с добавлением морской соли и лимона.

«Данная технология направлена в первую очередь на очищение кожи от ороговевших частиц. Соль, в данном случае, работает как сорбент, который вытягивает загрязнения, чем позволяет проникнуть глубже в кожу полезным витаминам из лимона и меда»

далее идет снова пропарка 10 минут и массажем березовым веником;
кадушка (ведро-водопад), бассейн;
завершающий процедуры отдых. Питье травяного чая с баранками;
по желанию клиента можно воспользоваться дополнительными, но не обязательными, услугами: расслабляющий массаж (10мин), отдых на сеновале в сене из цветочного лугового разнотравья.

Основные приемы парения

Опахивание вениками (специальная процедура, направленная на нагнетание температуры тела человека. При этом веники тела не касаются);
Поглаживание вениками (процедура делается по всему телу от головы до ног циклично несколько раз. Рекомендуется делать после каждого приема);
Потряхивание (процедура проводится веником, который держится под углом 45 градусов по всему телу , за счет чего веник касается тела только своими кончиками);
Постегивание (процедура проводится веником, с ног до головы. Веник находится под углом 45 градусов. За счет того, что веник касается тела только наполовину, создается легкие эффект похлёстываня плети);
Растирка (проводится дубовым или березовым веником с ног до головы протяжными или круговыми движениями);
Похлопывание (проводится одновременно двумя вениками по всей продольности тела);
Припарки (при этой процедуре, банщик нагревает одновременно 2 веника, а затем прикладывает их к телу человека);
Растяжки (веник нагреваю при очень большой температуре, а затем похлопывают им по телу и делают легкую растяжку).

Самостоятельный прогрев в парной

предварительная подготовка организма к процедурам

Самостоятельный прогрев – это первичный прогрев тела, с целью подготовить его к дальнейшим банными процедурам. Можно совмещать с такими процедурами как:

— Мыльный обмыв (осуществляется березовым веником и душистым детским мылом. Процедура направлена на раскрытие и очистку пор);
— Прогрев ног (проводится как отдельная от общего парения процедура. Направленна на прогрев и активацию рецепторов находящихся в ступнях человеческих ног).

Основной прогрев с венечным массажем

Массаж веником в парной позволяет повысить температуру тела, усилить кровообращение, раскрыть поры и вывести из них глубокие шлаки

Парится с веникомзапрещено
следующим категориям людей:

Беременным женщинам;

Людям страдающим повышенным артериальным давлением;

Людам перенесшим сложные операций на сердце, легких и почках (не имея срока давности).

Скрабирование в бане:

(лимон, мед, соль)

Процедура скрабирования в бане направленна на то, что бы очистить кожу от ороговевших ее частиц, за счет чего еще больше раскрываются поры через которые из организма выводятся шлаки. Соль, в данном случае, действует как проводник, который вытягивает все негативное из кожи, и доставляет в нее полезные витамины и микроэлементы из меда, эфирных масел и лимона.

Набор «Самовар»

Питие чая при приеме банных процедур есть обязательной составляющей.

Во-первых, при парение организм быстро теряет влагу, которую необходимо восполнять в достаточном для организма количестве.

Во-вторых, пить желательно только травяной чай из специальных ниже рекомендованных трав, которые способствуют стимуляции организма и вывода шлаков. В травяной чай моет входить от 5 до 8 видов различных трав и сборов:

Мята – расслабляет и успокаивает весь организм.
Ромашка – хорошо лечит при простудных заболеваний и улучшает работу желудка.
Роза – придает вкусный аромат и хорошо влияет на дыхательную систему.
Липа – хорошо влияет на работу печени и почек.
Шиповник – улучшает работу сердца и насыщает организм витамином С.

Охладительные процедуры

Чередование таких процедур как парение, питие чая и отдых, охлаждение (резкое или поэтапное) – обязательно для бани. Связанно это с тем, что они дополнительно стимулируют организм6 и своим чередование дают встряску иммунной системе человека. Таким образом, баня не только очищает организм, но и повышает иммунитет. Среди процедуры для охлаждения организма делятся на:

«Ведро-водопад» (дает легкий прохлаждающий эффект. Предназначено больше для общей «встряски» организма, нежели для его охлаждения);

Бассейн (дает резкий перепад температуры так как погружение происходит в одночасье всего тела, без возможности привыкнуть к температуре воды. Перед прыжком в бассейн рекомендуется предварительно пройти процедуру обливания с «Ведро-водопад» , что позволит организму хоть немного сбросить температуру);

Озеро/Купель/Прорубь (относительно степени охлаждения организма тут можно судить исключительно в зависимости от времени года. В летний период, это будет приятное относительно постепенное понижение температуры тела, в зимний, напротив резкое, с обжигающим кожу эффектом)

Полезное действие охладительных процедур:

Закаливание и улучшение кровообращения организма.

Закаленный организм более устойчив к переменам температуры и различным вирусам которые являются первопричиной заболеваний ОРЗ, ОРВИ и ГРИПа

Тренировка сосудов

Крепкие и чистые сосуды как щит от таких возрастных заболеваний как склероз, атеросклероз. А так же выступает профилактикой инсультов.

Основные банные процедурыв русской бане

Выполнять процедурыследует в такойпоследовательности: